行程规划
Day1：洱海生态廊道骑行
推荐龙龛码头至才村段（约5km），沿途树荫充足，午后可体验帆船项目（参考费用150元/人）。
Day2：苍山轻徒步
乘感通索道上山，徒步玉带路（海拔约2600米，夏季平均18℃），清碧溪段为最佳避暑路段。
Day3：文化深度体验
上午参观周城白族扎染工坊（体验费80元起），下午前往喜洲古镇品尝破酥粑粑，参观严家大院。
住宿推荐
- 经济型：大理古城内民宿（150-300元/晚）
- 特色型：洱海海景房（双廊或挖色区域，500元+/晚）
美食指南
| 品类 | 推荐店铺 | 人均消费 |
|---|---|---|
| 菌菇火锅 | 洱海门野菌王 | 120元 |
| 白族菜 | 喜洲古镇四方街食店 | 60元 |
注意事项
夏季多雨，建议携带防水外套；紫外线较强，需准备SPF50+防晒用品；高原地区注意补充水分。