大理至稻城亚丁旅游全攻略

从风花雪月的大理到圣洁的稻城亚丁，这是一段穿越滇川交界、深入香格里拉核心的经典旅程。以下为详细行程规划与实用建议。

一、行程概览与交通选择

推荐路线：大理 → 丽江 → 香格里拉 → 乡城 → 稻城亚丁，全程约800公里。
建议时长：7-10天，预留充足时间适应海拔。
交通方式：
1. 自驾/包车：最灵活的方式，建议驾驶SUV。大理至香格里拉为高速，之后以国道为主（G214转G227），山路多需谨慎驾驶。
2. 公共交通：大理乘大巴至香格里拉，再转车至稻城县城，最后包车前往亚丁景区。耗时较长但经济。

二、详细行程安排

Day 1-2：大理 → 香格里拉（约300公里）

• 第一天：大理出发，途经剑川沙溪古镇，傍晚抵达丽江，宿丽江古城。
• 第二天：丽江前往香格里拉，途中游玩虎跳峡，参观松赞林寺，适应海拔（3300米）。

Day 3-4：香格里拉 → 稻城（约350公里）

• 第三天：沿G214北行，经纳帕海、金沙江大湾，过古乡河谷，宿乡城（白色藏房特色）。
• 第四天：乡城前往稻城，沿途欣赏红草地、青杨林，抵达后游览稻城白塔，宿稻城县城（海拔3750米）。

Day 5-7：亚丁景区深度游

• 第五天：稻城至亚丁景区（车程1.5小时），换乘观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺、珍珠海，适应性游览，宿亚丁村或香格里拉镇。
• 第六天：长线徒步洛绒牛场、牛奶海、五色海（海拔4600米），需尽早出发并备好氧气。
• 第七天：返程或根据体力选择短线休闲游。

三、关键贴士

1. 高原适应

• 行程前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动。
• 备好氧气瓶、感冒药及防晒用品（SPF50+）。

2. 住宿与饮食

• 香格里拉镇住宿条件较好，亚丁村更近景区但海拔高。
• 饮食以藏餐及川菜为主，建议携带高能量零食。

3. 最佳季节

• 5-6月杜鹃花开，9-10月秋色绝美，冬季部分路段可能积雪。

4. 费用参考

• 自驾油费约1200元，包车每天800-1000元。
• 亚丁景区门票+观光车266元，电瓶车另计。

四、注意事项

• 尊重当地藏文化，寺庙内勿拍照。
• 保护环境，徒步时自带垃圾袋。
• 高原天气多变，务必携带防风防雨衣物。

这条线路融合了古城、雪山、湖泊与藏地人文，合理规划即可安全抵达心中的日月。祝旅途顺利。